不一樣新聞100年10月號185期    
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首頁 / 100年10月號185期 / 健康零重力 / 運動保健
練瑜伽 舒展身心提升免疫力   文∕采實文化 提供《跟著印度老師學瑜伽》

儘管這幾年來印度的整體經濟狀況突飛猛進,但因為地廣人多,相對地許多公共建設並無法擴及全印度,因此從生活環境的衛生條件到醫療設施的普及度並沒有台灣好。然而只要是能平安長大的印度人,健康狀態與抵抗力大多很好,即使平均壽命沒有日本人或中國人長壽,印度人的整體健康狀況可以說是優等的。

除了與攝取大量的蔬果、豆類的飲食習慣有關之外,日常的生活習慣與態度也是印度人維持青春健康的秘方。老一輩的台灣人常說「不乾不淨,吃了沒病」,這也正是大多數印度人對於生活飲食的觀念。印度人認為過度的照顧保護,會讓身體無法適應自然的環境,降低身體的抵抗力與免疫力。
 
因此,大多數的印度父母不會像台灣的父母一樣過度呵護小孩,會讓小孩自在地在地上爬玩耍、用手拿東西吃,甚至直接舀起河水或水龍頭的水就喝。他們相信,只要身體能適應自然的環境條件,到任何的地方都能健康的生存,不用擔心水土不服的問題。
 
 
兔子式 替代動作
 
腰部肌肉緊繃的人,無法以手掌抓住腳踝的方式練習,可以將雙手放到背後,雙手互扣伸直,往前方頭頂的方向移動。
 
療癒效果
 
◎拉直脊椎,伸展背部、手臂與肩膀。
◎提升免疫系統。
◎刺激內分泌系統正常運作。
 
 
 
 
療癒效果
 
◎讓脊椎骨變得更舒展並刺激脊椎神經。
◎舒緩改善背痛、腰痛、駝背與肩膀下垂等問題。
◎伸展胃、腸,以及舒緩便秘問題。